あけましておめでとうございます!

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     新年明けましておめでとうございます!!


    今年もどうぞよろしくお願い致します





    みなさんどんなお正月休みを過ごされましたか?


    私は1月15日から公演だったため、31日までリハ、そして、2日からリハ、
    元旦は一日寝て過ごしました


    それはもう、寝る、というよりむしろ電池が切れたみたいで、はっと気がつけばもう元旦は
    終わっていて、ちょっと寂しかったです。





    そして。

    もはや、一月も過ぎ去ろうとしています




    この調子だと、あっという間に2013年も駆け足で過ぎ去っていってしまいそうな…

    そこで、私ごとではありますが、私の今年の身体に関する目標を宣言しようと思います

    きっとみなさんにとっても興味のあることだと思います。




    『美しいおなかを作ること』




    今回の公演では、ポールダンサーさんと共演したので、
    その身体と動きをつぶさに観察することができたのですが、
    本当に素晴らしかったのです



    私も普段ダンサーとして活動しているので、僭越ながらおなかには少し自信がありましたが、
    この1、2年、運動量も食べる量もたいして変わっていないのに、
    なんだかおなかまわりに脂肪がつきやすく、そして、ついたら落ちづらくなってきているのを
    薄々感じておりました。

    でも、やはり年齢を重ねると共に代謝が落ちてくるのは仕方ないという理屈で、
    この年齢にしてはキープできている方なのではないか、なんて、
    少し自分に甘くなりがちになっていたのですが…




    しっかりと身体を使い続けていれば、筋肉はきちんとつくし、
    筋肉がついていればボディラインはいくつになってもきれいなのです。
    年齢を言い訳にして甘えてはいけないのだということを、しみじみと感じました。





    ポールダンスの動きを見ていると、腕力がすごく必要にみえます。
    でも、本当に上手な人は、別に腕は太くないのです。




    それでは、自分の身体を、両腕だけで高いところに引き上げたり、
    そこでさかさまになったり、身体を水平にしてキープしたり、という様々な動きを、
    いったいどこの筋肉で行っているのか、というと、
    それはもうなんといっても腹筋群なわけです。



    地に足がついていない状態で自分の身体を支える、というのはすごく大変です。
    自分の体重50kgをすべておなかが受け止めているのですから。




    そういう動きを日常的にしている人のおなかたるや




    楽屋でおなかまわりをしげしげと見せて頂きましたが、
    しっかり、腹直筋と腹斜筋の流れが分かります。



    腹直筋は一般的に“腹筋”といった場合の筋肉のことで、
    格闘系のアニメなどでおなかが2列×3段にぼこぼこと割れているあれのことです。

    腹直筋がしっかりしていると、内臓がきちんとおなかの中に収まるので、
    ぺったんこな下腹のラインが生まれます。



    そして、腹斜筋とは、私が去年の初夏に肉離れした筋肉ですが、
    肋骨の背中側からわき腹を通って腰骨を通過、脚のつけねの靭帯につながる筋肉です。

    わき腹を通る筋肉なので、腹斜筋がきちんとついているとわき腹に脂肪がつきにくくなり、
    くびれたラインがきれいに出てきます。




    ちなみに、腹直筋と腹斜筋が弱くなってしまったおなかのラインはこんな感じです。

    ドキッとした方、いらっしゃいませんか?









    でもそこで、「みんな、美しいおなかを目指してポールダンスで腹直筋と腹斜筋を鍛えましょう!!」

    なんて言うのはものすごく非現実的です。

    なかなかポールダンスを始めるというのはハードルが高いですよね



    でも、腹直筋や腹斜筋を鍛えるためのエクササイズはポールダンスだけに限りません。

    次回から普段の生活の中で出来る腹直筋や腹斜筋のエクササイズを
    ご紹介していきます。



    今年は、今までの人生でなかったような、この上なく素敵なおなかを目指して、
    気持ちよく運動していきましょう



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